Пояс Dance Band предназначен для растяжки и укрепления мышц, наиболее задействованных при занятиях балетом, танцами, художественной гимнастикой, фигурным катанием, чирлидингом.
Подробности
Артикул:
012121-0211-98
Состав
Натуральный каучук, вискоза
Страна производства
Япония
В корзину
Купить в 1 клик
Рассчитать доставку
Цена действительна только для интернет-магазина и может отличаться от цены в рознице.
Описание
Пояс Dance Band предназначен для растяжки и укрепления мышц, наиболее задействованных при занятиях балетом, танцами, художественной гимнастикой, фигурным катанием, чирлидингом. Он изготовлен из мягкого материала, не врезающегося в кожу. Рекомендуется к использованию после разогрева мышц. Пояс Dance Band - часть линейки профессиональных тренировочных аксессуаров Chacott, представленной здесь. Длина - 180 см, ширина - 4 см.
Как правильно использовать пояс для растяжки Dance Band
1) Укрепление приводящих мышц бедра (аддукторов) в положении у станка
Выпрямите ноги в коленях и медленно отставляйте и приставляйте ногу, сосредотачиваясь на внутренней стороне бёдер. Важно задействовать мышцы именно внутренней, а не внешней стороны бедра.
2) Укрепление приводящих мышц бедра (аддукторов) в положении лёжа с приподнятым туловищем
Полностью аналогично упражнениям у станка: выпрямите ноги в коленях и медленно отставляйте и приставляйте ногу, сосредотачиваясь на внутренней стороне бёдер. Важно задействовать мышцы именно внутренней, а не внешней стороны бедра.
Данное упражнение можно выполнять, и не приподнимая туловище с пола:
Закрепляйте пояс, дважды обвив его вокруг плеча (если длина получается недостаточной, то можно и просто накинуть пояс на плечо). Если пояс трёт или вызывает дискомфортные ощущения, подложите под него мягкое полотенце.
3) Растяжка мышц бедра с захватом пропущенного за спиной пояса ступнями
Сядьте, согнув ноги в коленях. Пропустите пояс у себя за спиной и захватите его обеими ступнями. Медленно раздвигайте ноги, растягивая пояс.
Когда ноги окажутся полностью выпрямленными в коленях, постепенно увеличьте угол их раскрытия.
Вид сзади:
Пояс должен плотно прилегать к пояснице!
Когда ноги окажутся полностью выпрямленными в коленях, постепенно увеличьте угол их раскрытия.
Вид сзади:
Пояс должен плотно прилегать к пояснице!
| Правильное выполнение: | Неправильное выполнение: |
|
|
| Пояс плотно прилегает к пояснице, таз выпрямлен. | Пояс неплотно прилегает к пояснице, осанка нарушена. |
4) Растяжка мышц бедра и укрепление приводящих мышц бедра (аддукторов) с захватом пропущенного за спиной пояса ступнями (раздвигание-сдвигание ног с приподнятым туловищем)
Выпрямите ноги в коленях и медленно отставляйте и приставляйте ногу, сосредотачиваясь на внутренней стороне бёдер. Важно задействовать мышцы именно внутренней, а не внешней стороны бедра.
Это упражнение можно выполнять, когда Вы уже освоили упражнение №3 и научились выпрямлять ноги в коленях, пусть и не обязательно с раскрытием их на 180 градусов. Переходите от более простых к более сложным упражнениям постепенно во избежание травм.
Это упражнение можно выполнять, когда Вы уже освоили упражнение №3 и научились выпрямлять ноги в коленях, пусть и не обязательно с раскрытием их на 180 градусов. Переходите от более простых к более сложным упражнениям постепенно во избежание травм.
5) Растяжка нижней части туловища и спины и формирование красивой осанки, прежде всего за счёт таза, с помощью упражнения с захватом пояса плечом и противоположной ногой
|
|
| Закрепите пояс, дважды обвив его вокруг плеча (если длина получается недостаточной, то можно и просто накинуть пояс на плечо). Если пояс трёт или вызывает дискомфортные ощущения, подложите под него мягкое полотенце. | Захватите пояс противоположной ногой. Проследите за тем, чтобы он один раз перехлестнулся. |
Неправильное выполнение (пояс не перехлёстнут, и при поднятии ноги теряется устойчивость):
| Выполните арабеск: | Вид сзади: |
|
 Следите за тем, чтобы поднятая нога находилась строго сзади туловища. Это упражнение формирует красивую осанку, особенно в части таза, а также хорошо растягивает мышцы нижней части туловища и спины. |
Выполните панше и так же следите за тем, чтобы поднятая нога находилась строго сзади туловища. Это упражнение формирует красивую осанку, особенно в части таза, а также хорошо растягивает мышцы нижней части туловища и спины.
6) Растяжка нижней части туловища и формирование красивой осанки, прежде всего за счёт таза, с помощью упражнения с захватом пояса плечом и противоположной ногой
| Закрепите пояс так же, как и в упражнении №5. Поднимайте ногу вбок, следя за положением таза. | По мере привыкания увеличивайте подъём ноги. Если подтянуть пояс рукой, то возникнет дополнительное растягивающее усилие. |
|
|
Вариант с поднятием ноги вперёд:
Фото товара
4
фото —
Нужна консультация?
Наши специалисты ответят на любой интересующий вопрос
Задать вопрос